China ( o Ba-Gua [arte marcial dos nômades do ar]) Explicação detalhada

Baguazhang


Bāguàzhǎng (八卦掌) é uma das três maiores escolas internas (Neijia) de artes marciais chinesas (Wushu), sendo as outras duas o Xingyiquan (形意拳) e o Taijiquan (太極拳). Bāguàzhǎng, literalmente, significa "palma dos oito trigramas", referência aos 8 trigramas do I Ching (Yijing), um dos livros fundamentais do Taoísmo.

Andar em círculos

A prática de andar em círculos é uma das características fundamentais do treinamento de base e de movimentação do baguazhang.
Os praticantes desta arte andam como que ao redor de um círculo, mantêm sua base baixa, o olhar dirigido para o centro do círculo. Periodicamente mudam a direção do movimento enquanto executam as formas características de cada "palma".
Os deslocamentos em torno do círculo se configuram em uma estratégia de combate que procura evitar um confronto direto de força bruta com o adversário ao escapar pelos lados ou pelas suas costas.
Os aspectos internos do treinamento de baguazhang são parecidos com os do hsing-i chuan e do tai chi chuan, artes marciais chinesas com a mesma fundamentação nos princípios do taoísmo.
Os diversos estilos de baguazhang têm em comum uma série de princípios básicos resumidos em um texto anônimo conhecido como Shi yao ba fa (十要八法), "As 10 Orientações" e "Os oito princípios", expostos a seguir.
Shi yao (十要): As 10 Orientações

• 1. Cabeça
  

Cabeça e nuca alinhadas, o olhar na linha do horizonte, o pescoço relaxado e as vértebras alongadas. Espírito e intenção presentes.

• 2. Costas
  

Esvaziar o peito e arredondar a costas. O impulso leva o corpo adiante, desloca-se com naturalidade sem tensão nem rigidez .

• 3. Ombros
  

Os ombros interligados, distendidos, afrouxados, de modo que a força chegue às mãos com naturalidade.

• 4. Braço
  

O braço
que avança se afasta do corpo, o que permanece recuado o protege. Ao
girar e transpassar os braços, as transformações das palmas ocorrem com
espontaneidade.

• 5. Cotovelos
  

Abaixar e aproximar os cotovelos
de modo que a força seja transmitida às mãos sem qualquer tensão. O
cuidado com os cotovelos é fundamental para proteger-se durante os ataques.

• 6. Mãos
  

Polegares verticais afastados dos outros quatro dedos, que permanecem colados. A "Boca do Tigre" (Ho Ku em chinês), área da mão entre o dedo polegar e o indicador, arredondada.

• 7. Tronco
  

A coluna delineia um eixo, ela gira e com vigor e agilidade, de modo que flexibilidade e firmeza se alternem.

• 8. Quadris
  

Contrair e suspender o baixo ventre com suavidade, contraindo e suspendendo a região do períneo, para permitir a ligação dos meridianos de energia Renmai (任脉) e Dumai (督脉), assim a energia desce ao "Campo de cinábrio" (丹田). Recolher os quadris levando levemente o cóccix para a frente.

• 9. Pernas
  

A perna da frente conduz o movimento, a de trás serve de apoio e proporciona controle. Os joelhos giram levemente para dentro, as coxas se movem como tesouras.

• 10. Pés
  

O pé mais próximo à região interior do círculo avança reto, o pé exterior se inclina levemente para o centro. Os dedos do pé se curvam ligeiramente, como se tentassem apreender o solo. Cada passo é dado como se os pés estivessem deslizando sobre a lama.

Ba Fa (八法): Os Oito Princípios

• 1. Os 3 DING (suspender)
  

• Suspender a cabeça para assegurar verticalidade
  
• Suspender a língua contra o "palácio" (o palato) para produzir saliva, considerada um fluído vital precioso pelos taoístas
  
• Suspender as palmas, flexionando levemente os pulsos para reforçar as mãos e dar força aos dedos
  

• 2. Os 3 KOU (firmar)
  

• Firmar os ombros de modo que a energia seja transmitida aos cotovelos com naturalidade
  
• Firmar o dorso das mãos de modo que a energia flua para as mãos
  
• Firmar o lado de cima dos pés, apreendendo o solo
  com os dedos do pé, de modo que toda a energia enraizada nos pés possa
  ser transmitida para o corpo e que as posturas sejam estáveis
  

• 3. Os 3 YUAN (arredondar)
  

• Arredondar as costas alongando as omoplatas para transmitir a energia aos braços
  
• Arredondar o peito para relaxar os peitorais e os ombros
  
• Arredondar a "Boca do Tigre" para transmitir a energia aos dedos e para poder emiti-la
  

• 4. Os 3 MIN (agilidade, rapidez)
  

• O coração deve ser ágil e rápido para poder se adaptar a todas às transformações das palmas
  
• O olhar deve ser ágil e rápido para distinguir os movimentos nas seis direcções
  
• As mãos devem ser ágeis e rápidas ao sair e tocar o adversário
  

• 5. Os 3 BAO (preservar)
  

• Preservar o coração e a intenção de modo que a energia não se perca ao ser exteriorizada
  
• Preservar os flancos para reter toda a sua energia
  
• Preservar a audácia e a coragem para continuar a ser integro frente ao adversário
  

• 6. Os 3 CHUI (descer)
  

• Descer a energia ao Dantian, respirando com naturalidade
  
• Descer os ombros para permitir à energia descer aos cotovelos
  
• Descer os cotovelos para permitir que as costas se arredondem
  

• 7. Os 3 QU (flexionar)
  

• Flexionar os braços de modo que a energia possa circular livremente
  
• Flexionar as pernas para enraizar o corpo
  
• Flexionar os pulsos para ampliar a energia das mãos
  

• 8. Os 3 TING (estruturar)
  

• Estruturar o pescoço para manifestar a vitalidade
  
• Estruturar o tronco para permitir que a energia vital circule por todo o corpo
  
• Estruturar os joelhos para que permitam liberar toda sua força, que sua energia e espírito possam fluir
  

(Referência: LIU, Jingru. (trad. de J. Ravenet) "Transmission Vivante du Ba Gua Zhang." Guy Trédaniel Editeur, 2007, p.62-63)

POR MOTIVO DE LIMITAÇÂO NO NÚMERO DE CARACTERES DE CADA MENSAGEM, ESTE TÓPICO FOI PUBLICADO EM DUAS PARTES.

já tá quase formada na arte chinesa, qdo a gente se encontrar quero ver alguns movimentos....hauhahuauh....

Hahahahaha quem dera... Quem sabe eu não acho um passo a passo, ou uma aula no you tube?? É bem provável, inventam de tudo!

naum li tudop mas gostei

eu tenho um ba-gua

o Avatar_Dragon_Air faz judô....
Miserável, sempre me vence numa luta corporal ou de dobras...
Post legal Ammy... queria ter umas aulas....
AINDA VENÇO VC, AVATAR_DRAGON_AIR!!

Eu faço aikido. Estou aprendendo a lutar com katanas hheheheheheh

bah que legal faiz pouco tempo que comessei a lutar estou tendo aulas de kung fu
legal isso não sabia que a galera aqui tbm luta